秋季就要吃它！补脾健胃、强筋健骨，好吃不贵~
俗话说，“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。又到吃板栗的时节了，您是不是也馋了？板栗素有“千果之王”的美誉，不仅口感好，对健康也大有裨益~
小栗子，有大营养
补充维C，合成胶原蛋白
板栗中含有丰富维生素C，而维C能促进胶原合成，因此具有维持牙齿、骨骼、血管肌肉正常工作的作用，还能帮助预防骨质疏松。
强化肠道
板栗中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并帮助排出代谢产物，从而强化肠道功能。
补充营养
板栗中含有多种身体必需的营养元素，如蛋白质、脂肪、矿物质等，适量食用，能够帮助提高人体的免疫力。
健脾益气补肾
中医认为：栗子生吃容易腻膈滞胃，不易消化。但熟栗子色黄，主入脾胃；气香，醒悦脾胃；味甘，补养脾胃。其又有“肾之果”的美名，下行入肾经，能帮助改善肾虚。但要补肾，板栗要熟吃，不宜生吃。
吃栗子，有讲究
控制用量
正常人板栗吃多了也容易堆积在脾胃中，不易被脾胃运输转化，所以要控制吃板栗的量。无论生食、熟食千万不要多吃，每天5～10粒就足够了。吃时要细细嚼碎，待口感无渣时再一点一点咽下去。
提醒：吃栗子的同时，注意减少主食的摄入。
注意时间
栗子有高碳水、高淀粉的特点，建议放在两餐中间食用；或者把栗子添加进饭菜中，以免饭后当成零食，摄入过量。
特殊人群要慎食
① 板栗中糖类丰富，糖尿病患者要慎食，控制好量；
② 板栗不易消化，消化不良、大便稀溏的人要少吃；
③ 产妇、小儿、老人也不宜多吃栗子；
④ 风湿病患者可以食用板栗，但是要注意适量。
一选、二剥、三储存
板栗的挑选
一看，外形有自然的光泽，底座毛绒较多的一般为新鲜的栗子；
二捏，捏的时候感觉到很坚实就说明果仁儿比较饱满；如果捏的时候感觉空说明里面的果仁儿比较干瘪，可能存放的时间比较久了。
三摇，如果能听到声音，同样也说明里面的种仁已经干瘪，质量也不是很好了。
板栗剥皮
买来的板栗想要好剥皮，可以先把板栗放到热水里浸泡，然后再放到冰箱里冻一冻，经过热胀冷缩后，板栗比较容易打开，里面的内果皮也可以这样处理。
板栗的储存
新鲜的板栗容易发霉变质，很难贮存。潮了以后容易出芽；干了以后皮会瘪，还容易生虫。可以将买回来的新鲜板栗可以先晾一晾，然后密封保存在冰箱，或者把板栗埋在沙子里，这样也可以保存很久。
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